Sit on ή Sit in ?

Thread Rating:

0 Vote(s) - 0 Average
1
2
3
4
5

Linear Mode

Sit on ή Sit in ?

stelios Offline

Offline

Administrator

Posts: 806
Threads: 127
Joined: Dec 2011

#132

08-08-2012, 11:14 AM

GL, απλά ρούχα φοράνε στο βίντεο και όχι τίποτα αλεξίσφαιρα. Απλά φοράνε στεγανές στολές γιατί είναι κρύο το νερό. Το κράνος είναι προαιρετικό.
Μην τρομοκρατείτε τον κόσμο, δεν είναι τόσο δύσκολα όσο έχεις στο μυαλό σου.

Τέτοια εκπαίδευση γίνεται φυσικά σε όποιους ενδιαφέρονται (κάνω και εγώ) αλλά πριν γίνει πρέπει να γνωρίζουν καλά άλλες τεχνικές (μανούβρες, high/low brace κτλ) ώστε να μπορούν να υποστηρίζουν το σκάφος. Σε τέτοιες συνθήκες όμως αν βρεθείς και δεν το κάνεις σκόπιμα τότε κάτι θα έχεις προγραμματίσει λάθος.

Η αρχική φώτο που έβαλες δεν είχε καμία σχέση με τις συνθήκες που έβαλε στα βίντεο ο Γιώργος οπότε για να απαντήσω στην ερώτηση σου με βάση τις συνθήκες της φωτογραφίας σου είναι πάρα πάρα πολύ εύκολο να το βγάλεις σε τέτοια βράχια.

vitamin sea, μια χαρά μπαίνεις και από εκεί που είσαι με ότι sit in και να είσαι απλά αν δεν σου δείξει κάποιος είναι πιο εύκολο με sit on top.

Όταν άρχισα να μαθαίνω μόνος καγιάκ όλα μου φαινόταν βουνό, αργότερα και ενώ είχα κάνει πάρα πολύ προπόνηση σε τεχνικές έκανα την 1η σχολή (private course) και τότε συνειδητοποίησα το πως και γιατί. Η βελτίωση είναι τεράστια αν σου δείξει κάποιος που ξέρει σωστά.

Συμπέρασμα: Αν δεν θέλετε να αφιερώσετε χρόνο κάνοντας πρακτική πηγαίνετε κάπου να σας μάθουν, γλιτώνετε τόσο χρόνο και κόπο συν ότι κάνετε το χόμπι σας με μεγαλύτερη ασφάλεια. Αν δεν έχετε υπομονή και σας φαίνονται βουνό, τότε το sit on top είναι σίγουρα καλύτερη λύση.

Ο μέσος (Έλληνας) καγιάκερ θεωρεί περιττό το να πάει να παρακολουθήσει κάποια σχολή γιατί με τόσο υλικό στο Ίντερνετ ή σε βιβλία θεωρεί ότι μπορεί να τα μάθει όλα. Υπερβολικά μικρές διαφορές (αδύνατον να τις περιγράψεις ή να τις διαβάσεις) κάνουν τεράστια διαφορά στην τεχνική που μόνο αν σας παρακολουθεί κάποιος μπορεί να σας τις δείξει ή εναλλακτικά να γράφετε βίντεο και να συγκρίνετε με κάτι που το έχει κάνει κάποιος εκπαιδευτής. Το DVD του Gordon Brown είναι μια πολύτιμη πηγή.

giorgos ormanoglou, τα 5μ είναι λίγα αν έχει το κύμα που βλέπεις στα βίντεο. Τουλάχιστον 15μ.

Stelios
www.enjoy-crete.com
Outdoor activities in Crete
eshop: https://eshop.enjoy-crete.com

Reply

« Next Oldest | Next Newest »

Messages In This Thread

Sit on ή Sit in ? - by dan - 04-24-2012, 08:30 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by john f - 04-24-2012, 08:52 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by Pai Mei - 04-24-2012, 09:45 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by vitamin sea - 04-24-2012, 10:21 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by stelios - 04-24-2012, 10:23 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by dan - 04-24-2012, 10:52 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by john f - 04-24-2012, 10:58 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by Pai Mei - 04-24-2012, 12:36 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by dan - 04-24-2012, 04:47 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by Random - 04-24-2012, 07:30 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by giorgos ormanoglou - 04-24-2012, 10:30 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by vitamin sea - 04-25-2012, 05:46 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by dan - 04-25-2012, 06:02 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by vitamin sea - 04-25-2012, 06:17 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by dan - 04-25-2012, 06:57 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by giorgos ormanoglou - 04-25-2012, 07:15 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by john f - 04-25-2012, 08:10 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by giorgos ormanoglou - 04-25-2012, 08:42 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by dan - 04-25-2012, 09:32 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by Pai Mei - 04-25-2012, 09:38 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by Random - 04-26-2012, 02:05 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by dan - 04-27-2012, 06:34 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by giorgos ormanoglou - 04-27-2012, 06:35 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by giorgos ormanoglou - 04-27-2012, 07:14 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by vitamin sea - 04-27-2012, 10:34 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by dan - 04-27-2012, 11:48 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by giorgos ormanoglou - 04-27-2012, 12:39 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by ghostdog - 04-27-2012, 01:03 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by giorgos ormanoglou - 04-28-2012, 09:40 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by Random - 04-28-2012, 02:07 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by john f - 04-28-2012, 03:03 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by vitamin sea - 04-28-2012, 04:14 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by giorgos ormanoglou - 04-28-2012, 04:19 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by Random - 04-28-2012, 04:34 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by giorgos ormanoglou - 04-28-2012, 05:12 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by dan - 04-28-2012, 05:45 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by Random - 04-28-2012, 09:14 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by vitamin sea - 04-29-2012, 05:05 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by giorgos ormanoglou - 04-29-2012, 06:31 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by giorgos ormanoglou - 04-29-2012, 06:49 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by giorgos ormanoglou - 04-30-2012, 01:51 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by vitamin sea - 05-01-2012, 05:57 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by dan - 05-02-2012, 05:43 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by giorgos ormanoglou - 05-02-2012, 05:55 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by dan - 05-02-2012, 06:17 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by vitamin sea - 05-02-2012, 08:57 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by giorgos ormanoglou - 05-02-2012, 06:36 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by dimkatso - 05-02-2012, 10:12 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by vitamin sea - 05-03-2012, 04:15 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by giorgos ormanoglou - 05-03-2012, 10:36 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by vitamin sea - 05-03-2012, 12:17 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by giorgos ormanoglou - 05-03-2012, 06:23 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by dan - 05-04-2012, 05:50 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by giorgos ormanoglou - 05-04-2012, 07:17 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by giorgos ormanoglou - 05-06-2012, 11:10 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by dimkatso - 05-08-2012, 06:41 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by giorgos ormanoglou - 05-08-2012, 02:06 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by vitamin sea - 05-11-2012, 06:54 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by giorgos ormanoglou - 05-12-2012, 03:59 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by davelis - 05-23-2012, 04:28 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by george - 05-28-2012, 06:25 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by giorgos ormanoglou - 05-28-2012, 10:46 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by vitamin sea - 06-03-2012, 07:50 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by aegeanpaddlers - 06-03-2012, 09:50 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by george - 06-03-2012, 04:56 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by tasos - 06-17-2012, 01:02 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by xyzkl - 06-18-2012, 07:50 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by ermis - 06-18-2012, 11:38 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by andreas pipiou - 06-18-2012, 12:10 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by stelios - 06-18-2012, 12:18 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by tasos - 06-18-2012, 06:55 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by xyzkl - 06-19-2012, 05:16 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by xyzkl - 06-19-2012, 05:17 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by xyzkl - 06-19-2012, 05:19 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by stelios - 06-19-2012, 05:30 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by xyzkl - 06-19-2012, 05:57 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by stelios - 06-19-2012, 11:25 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by xyzkl - 06-19-2012, 11:42 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by stelios - 06-19-2012, 11:57 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by xyzkl - 06-19-2012, 12:55 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by stelios - 06-19-2012, 01:46 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by tasos - 06-19-2012, 06:51 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by Pai Mei - 06-19-2012, 09:08 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by luca - 06-20-2012, 07:21 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by xyzkl - 06-20-2012, 07:22 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by xyzkl - 06-20-2012, 07:26 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by vitamin sea - 06-20-2012, 08:50 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by GL - 06-20-2012, 09:45 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by dan - 06-21-2012, 05:38 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by xyzkl - 06-21-2012, 06:08 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by john f - 06-21-2012, 08:40 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by stelios - 06-21-2012, 08:54 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by xyzkl - 06-21-2012, 12:54 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by ermis - 06-21-2012, 07:02 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by dan - 06-22-2012, 05:27 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by john f - 06-22-2012, 08:02 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by ermis - 06-22-2012, 11:28 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by yiannis - 06-22-2012, 10:30 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by xyzkl - 06-25-2012, 06:00 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by yiannis - 06-26-2012, 10:19 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by xyzkl - 06-26-2012, 11:03 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by yiannis - 06-26-2012, 10:04 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by xyzkl - 06-27-2012, 09:12 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by hakem Chalkidiki - 06-27-2012, 09:55 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by xyzkl - 06-29-2012, 12:47 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by dan - 06-29-2012, 01:53 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by hakem Chalkidiki - 06-29-2012, 02:47 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by giorgos ormanoglou - 06-29-2012, 08:33 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by giorgos ormanoglou - 06-29-2012, 09:14 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by mike1962 - 06-29-2012, 09:55 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by luca - 06-30-2012, 05:57 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by xyzkl - 07-02-2012, 07:44 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by hakem Chalkidiki - 07-02-2012, 08:09 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by xyzkl - 07-02-2012, 08:20 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by giorgos ormanoglou - 07-02-2012, 08:45 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by hakem Chalkidiki - 07-02-2012, 08:56 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by xyzkl - 07-02-2012, 09:03 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by hakem Chalkidiki - 07-02-2012, 09:44 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by davelis - 07-03-2012, 04:21 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by xyzkl - 07-03-2012, 12:06 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by stelios - 07-03-2012, 12:08 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by xyzkl - 07-03-2012, 12:20 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by stelios - 07-10-2012, 01:53 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by vitamin sea - 07-10-2012, 07:09 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by stelios - 07-10-2012, 08:04 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by vitamin sea - 07-11-2012, 01:13 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by GL - 08-07-2012, 08:47 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by giorgos ormanoglou - 08-08-2012, 05:40 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by vitamin sea - 08-08-2012, 06:07 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by GL - 08-08-2012, 06:22 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by giorgos ormanoglou - 08-08-2012, 07:14 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by stelios - 08-08-2012, 11:14 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by konstantinosp17 - 08-08-2012, 03:16 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by GL - 08-08-2012, 04:41 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by GL - 08-08-2012, 05:19 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by ghostdog - 08-08-2012, 05:32 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by giorgos ormanoglou - 08-08-2012, 05:33 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by GL - 08-08-2012, 06:33 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by stelios - 08-08-2012, 07:00 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by GL - 08-08-2012, 07:29 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by ghostdog - 08-08-2012, 09:55 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by vitamin sea - 08-09-2012, 05:16 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by dan - 08-09-2012, 05:35 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by giorgos ormanoglou - 08-09-2012, 06:27 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by dan - 08-09-2012, 07:01 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by luca - 08-09-2012, 07:55 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by GL - 08-09-2012, 07:58 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by giorgos ormanoglou - 08-09-2012, 08:41 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by hakem Chalkidiki - 08-09-2012, 10:24 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by GL - 08-09-2012, 10:41 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by giorgos ormanoglou - 08-09-2012, 10:52 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by luca - 08-09-2012, 10:56 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by hakem Chalkidiki - 08-09-2012, 11:59 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by giorgos ormanoglou - 08-09-2012, 01:06 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by konstantinosp17 - 08-09-2012, 02:04 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by ghostdog - 08-09-2012, 02:13 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by GL - 08-09-2012, 03:36 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by giorgos ormanoglou - 08-09-2012, 04:48 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by GL - 08-09-2012, 06:41 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by konstantinosp17 - 08-09-2012, 06:56 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by vitamin sea - 08-09-2012, 07:54 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by hakem Chalkidiki - 08-09-2012, 09:13 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by GL - 08-10-2012, 05:45 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by vitamin sea - 08-10-2012, 06:08 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by giorgos ormanoglou - 08-10-2012, 06:17 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by vitamin sea - 08-10-2012, 06:29 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by giorgos ormanoglou - 08-10-2012, 06:45 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by luca - 08-10-2012, 07:52 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by GL - 08-10-2012, 10:17 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by konstantinosp17 - 08-10-2012, 12:03 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by dan - 08-10-2012, 12:05 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by ghostdog - 08-10-2012, 02:44 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by luca - 08-10-2012, 04:15 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by giorgos ormanoglou - 08-10-2012, 08:47 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by Random - 08-11-2012, 05:39 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by vitamin sea - 08-11-2012, 06:20 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by giorgos ormanoglou - 08-11-2012, 06:21 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by vitamin sea - 08-11-2012, 06:43 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by vitamin sea - 12-15-2012, 07:02 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by thanassis - 12-16-2012, 10:32 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by dan - 12-16-2012, 01:44 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by vitamin sea - 12-16-2012, 04:31 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by thanassis - 12-16-2012, 06:31 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by vitamin sea - 12-17-2012, 11:14 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by dimkatso - 12-17-2012, 03:59 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by vitamin sea - 12-22-2012, 07:40 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by thanassis - 12-22-2012, 09:40 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by vitamin sea - 12-23-2012, 08:36 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by vitamin sea - 02-13-2013, 06:42 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by dan - 02-13-2013, 06:52 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by vitamin sea - 02-16-2013, 06:22 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by nikolaus - 02-16-2013, 06:36 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by dan - 02-16-2013, 02:25 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by stelios - 03-10-2013, 02:49 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by vitamin sea - 03-10-2013, 06:58 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by dimkatso - 03-10-2013, 09:35 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by ghostdog - 03-10-2013, 10:49 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by dan - 03-11-2013, 06:32 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by vitamin sea - 03-11-2013, 11:20 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by dimkatso - 03-13-2013, 09:07 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by giorgos ormanoglou - 03-16-2013, 12:09 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by kayak - 03-25-2013, 09:28 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by nikolaus - 03-26-2013, 07:52 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by kayak - 03-26-2013, 08:06 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by kayak - 03-26-2013, 08:07 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by centaur - 06-28-2013, 08:30 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by vitamin sea - 06-29-2013, 05:38 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by stelios - 06-29-2013, 05:59 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by thanassis - 06-29-2013, 08:28 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by centaur - 06-29-2013, 11:49 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by vitamin sea - 06-30-2013, 06:54 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by vitamin sea - 08-07-2014, 11:36 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by francopsa - 08-27-2014, 10:13 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by vangelis - 08-28-2014, 07:58 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by francopsa - 08-29-2014, 12:16 PM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by dan - 02-08-2016, 11:31 AM

Απ: Sit on ή Sit in ? - by john f - 02-10-2016, 04:53 PM

View a Printable Version

Users browsing this thread: 11 Guest(s)