10-02-2013, 05:47 AM
Πολύ ενδιαφέρον θέμα. Ο συνδυασμός :
1. του πόση δύναμη βάζουμε στο κουπί
2. με τη συχνότητα
3. και τους καρδιακούς παλμούς
υπάρχει κάποια «φόρμουλα» για αυτά ;
Δηλαδή είναι προτιμότερο υψηλή συχνότητα και λίγη δύναμη ;
Προσωπικά ρυθμίζω την ένταση – συχνότητα ώστε να μην ξεπερνάω τους 140 -150 παλμούς , μιλάμε πάντα για πορεία διάρκειας πάνω από 4 ώρες .
Στο ποδήλατο π.χ. το ιδανικό είναι > 75 περιστροφές το λεπτό με ένταση τέτοια
ώστε οι παλμοί να μην ξεπερνούν το αερόβιο κατώφλι (προς τα πάνω) .
Λογικά θα ισχύει το ίδιο και για το καγιάκ ;
1. του πόση δύναμη βάζουμε στο κουπί
2. με τη συχνότητα
3. και τους καρδιακούς παλμούς
υπάρχει κάποια «φόρμουλα» για αυτά ;
Δηλαδή είναι προτιμότερο υψηλή συχνότητα και λίγη δύναμη ;
Προσωπικά ρυθμίζω την ένταση – συχνότητα ώστε να μην ξεπερνάω τους 140 -150 παλμούς , μιλάμε πάντα για πορεία διάρκειας πάνω από 4 ώρες .
Στο ποδήλατο π.χ. το ιδανικό είναι > 75 περιστροφές το λεπτό με ένταση τέτοια
ώστε οι παλμοί να μην ξεπερνούν το αερόβιο κατώφλι (προς τα πάνω) .
Λογικά θα ισχύει το ίδιο και για το καγιάκ ;