Πολύ ενδιαφέρουσα η συζήτηση . Άν λάβουμε υπόψη ότι δεν μας ενδιαφέρει το αγωνιστικό καγιάκ αλλά , όπως
σωστά είπε και ο thanassis , η διατήρηση της αερόβιας ικανότητας πρωτίστως , τότε τα κλασσικά τρέξιμο - ποδήλατο κ.λ.π.
σαν βάση για αντοχή διάρκειας είναι μονόδρομος. Παράλληλα με ασκήσεις ενδυνάμωσης ώμων -στήθους -πλάτης -κοιλιακών
με λάστιχα (thera band ) που να προσομοιάζουν την κίνηση στο καγιάκ π.χ. ένα ...σκουπόξυλο ! δεμένο στις άκρες με λάστιχα σε σταθερό σημείο.
Μια εξαιρετική δραστηριότητα που συνδυάζει όλα τα παραπάνω είναι το , παρεξηγημένο στην Ελλάδα , nordic walking.
Δηλαδή γρήγορο περπάτημα με χρήση μπατόν του σκί , κατά προτίμηση σε ανώμαλο έδαφος. Βάζουμε δύναμη στα χέρια τα οποία παίρνουν το 30% της καταπόνησης .
Και μην ξεχνάμε και το κολύμπι .
σωστά είπε και ο thanassis , η διατήρηση της αερόβιας ικανότητας πρωτίστως , τότε τα κλασσικά τρέξιμο - ποδήλατο κ.λ.π.
σαν βάση για αντοχή διάρκειας είναι μονόδρομος. Παράλληλα με ασκήσεις ενδυνάμωσης ώμων -στήθους -πλάτης -κοιλιακών
με λάστιχα (thera band ) που να προσομοιάζουν την κίνηση στο καγιάκ π.χ. ένα ...σκουπόξυλο ! δεμένο στις άκρες με λάστιχα σε σταθερό σημείο.
Μια εξαιρετική δραστηριότητα που συνδυάζει όλα τα παραπάνω είναι το , παρεξηγημένο στην Ελλάδα , nordic walking.
Δηλαδή γρήγορο περπάτημα με χρήση μπατόν του σκί , κατά προτίμηση σε ανώμαλο έδαφος. Βάζουμε δύναμη στα χέρια τα οποία παίρνουν το 30% της καταπόνησης .
Και μην ξεχνάμε και το κολύμπι .