καγιάκ-άθληση-φυσική κατάσταση

[thanassis]

Οι ασκήσεις που βρίσκουμε στο διαδίκτυο,  πιθανότατα αφορούν το αθλητικό καγιάκ και ειδικότερα το σπρίντ.
Για το τουριστικό καγιάκ όμως,  που ενδιαφέρει τους περισσότερους από εμάς,  με τις 3, 5, 8 ή και 12 ώρες στο σκάφος,  οι ανάγκες είναι τόσο διαφορετικές όσο εκείνες του μαραθωνοδρόμου από τον σπρίντερ.
Εμάς δεν αναμένεται να μας προδώσει ποτέ η δύναμη,  αυτό που θέλουμε να εξασκούμε είναι η αθρόα οξυγόνωση των μυών,  η ανοχή των τενόντων και συνδέσμων στις άσηπτες φλεγμονές και η ευκινησία  των αρθρώσεων,  δηλαδή στοιχεία που όχι μόνο δεν προάγονται αλλά ζημιώνονται κατάφορα με τις τυπικές ασκήσεις γυμναστηρίου.
Αναρωτιέμαι ποιες ασκήσεις δωματίου θα μπορούσαν να έχουν τα χαρακτηριστικά μεγάλης διάρκειας και ήπιας έντασης,  που  προσομοιώνουν με επιτυχία τις συνθήκες της θάλασσας.

Θα αναγκαστώ να συμφωνήσω με το τελευταίο σχόλιο του vitamin sea, δυστυχώς....
Όσον αφορά τις παρατηρήσεις του giorgos ormanoglou: και τις τρείς συνιστώσες δεν μπορούμε να τις καλλιεργήσουμε, φυσικά, στο περιβάλλον ενός σπιτιού στο βαθμό και στη συγγένεια της κίνησης που θέλουμε. Βέβαια ώς "σπίτι" λογίζω κάτι σαν αυτό που κατοικώ ο ίδιος, ένα διαμέρισμα  τριών υπνοδωματίων με βασικούς χώρους διαβίωσης μιας κλασικής μικροαστικής οικογένειας 4 ατόμων. Εύχομαι βεβαίως η δικιά σας πραγματικότητα να είναι διαφορετική.
Για να καλλιεργήσουμε την οξυγόνωση των μυών δηλ. την αερόβια ικανότητα είτε θα πρέπει να έχουμε προπονητήριο είτε κάτι ανάλογο όπως ποδήλατο/διάδρομο/σκαλί τα οποία όμως, κινητικά δεν σχετίζονται με το καγιάκ. Είμαι της άποψης ότι, για να διατηρήσουμε ένα βασικό επίπεδο αερόβιας ικανότητας, ιδιαίτερα σε περίοδο χειμερίας νάρκης η χρήση μή συγγενών τύπων αερόβιας είναι αποδεκτή.
Σχετικά με τη δεύτερη συνιστώσα,  τις "άσηπτες φλεγμονές", να υποθέσω ότι η αναφορά γίνεται για το όξινο περιβάλλον που δημιουργείται κατά την αναερόβια άσκηση. Ένας πιθανός τύπος προπόνησης που μπορεί να μας διατηρήσει σε περίοδο αποχής, τον οποίο παραθέτω και σε προηγούμενη αναφορά, θεωρώ ότι είναι η κυκλική. Ασκήσεις όχι εξειδικευμένες αλλά με συμμετοχή πολλών μυών (λχ. όρθιο ζετέ), με μικρές αντιστάσεις, πολλές επαναλήψεις ή ακόμα καλύτερα με χρόνο εκτέλεσης της άσκησής και εκτέλεση σε όλο εύρος κίνησής της άρθρωσης για να καλλιεργούμε μαζί και την ευλυγισία...
...την οποία θα πρέπει να αρπάξουμε την ευκαιρία και να τη δουλέψουμε  τώρα, σε κλειστό χώρο και να της δώσουμε την πρέπουσα σημασία γιατί εκτός την αντίσταση που έχει το σκάφος και το κουπί μας, αντίσταση προκύπτει και από τους  ανταγωνιστές δύσκαμπτους μύες σε κάθε μας κίνηση.
Αναμένω απόψεις...